2019自考怎么緩解心理壓力 怎么解決學(xué)習(xí)動(dòng)力不足的問(wèn)題

　　自考越來(lái)越近了，對(duì)自考的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，最關(guān)鍵的問(wèn)題就是心理壓力了，因?yàn)樽钥嫉耐瑢W(xué)完全是孤軍作戰(zhàn)，學(xué)習(xí)的難度不說(shuō)，學(xué)習(xí)不能馬上看到效果的未知感是最令人沮喪的。今天小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)自考怎么客服心理壓力的問(wèn)題。

（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　1、心理疲勞

　　有的考生說(shuō)：“自己明明想好好復(fù)習(xí)，但怎么也提不起精神來(lái)。復(fù)習(xí)時(shí)很拖沓，對(duì)學(xué)習(xí)、考試充滿倦怠感，缺少學(xué)習(xí)的熱情和內(nèi)在動(dòng)力。”

　　其一，考生要自我接納這種情緒和感受，考試本來(lái)就是緊張的，這是無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí);

　　其二，干脆做個(gè)“一休哥”，做一些喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，放松一下;

　　其三，嘗試改變一下復(fù)習(xí)方式，比如原來(lái)做題多的，此時(shí)可改為多看書;原來(lái)獨(dú)自看書多的，現(xiàn)在改為與同學(xué)多討論，這樣的復(fù)習(xí)就有新鮮感;

　　其四，合理的自我宣泄，想哭就大哭一場(chǎng);

　　其五，進(jìn)行自我激勵(lì)，相信自己可以有更大的進(jìn)步。

　　2、盲目

　　最后復(fù)習(xí)階段，考生一定要有定力。要給自己的復(fù)習(xí)定個(gè)計(jì)劃，清楚自己每天該干啥。睡前不受他人干擾，睡不著可做自我催眠和積極的自我暗示。

　　3、緊張焦慮

　　有的考生會(huì)擔(dān)心，萬(wàn)一考試時(shí)生病了怎么辦?萬(wàn)一考試時(shí)一緊張，大腦一片空白，原來(lái)記住的東西全忘了怎么辦?要多暗示自己“這是一種考前常態(tài)”，很正常�！叭f(wàn)一”全都是自己臆想出來(lái)的，不是真的。

　　考生需自省的三個(gè)問(wèn)題：

　　一、我焦慮什么?

　　二、縱然發(fā)生了，最壞的結(jié)果會(huì)是什么?

　　三、現(xiàn)在真正的問(wèn)題是什么?解決的辦法有哪些?

　　這就好比打開(kāi)自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了這些才能把握生命的定力。學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音、認(rèn)識(shí)自我、合理管理自己的情緒，對(duì)自己多些積極的鼓勵(lì)。

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