經(jīng)驗分享
深圳自考考生備考壓力大怎么辦？
有些考生在備考復(fù)習(xí)時感覺會壓力很大，自考學(xué)業(yè)的繁重，有些考生是上班族，表示心理壓力越來越大，怎樣及時調(diào)整心態(tài)？下面小編為大家介紹一些方法，希望有幫到大家。
運動調(diào)節(jié)法
科學(xué)安排生活，將腦力勞動與體力勞動有機(jī)結(jié)合起來。針對考前時間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動，可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。
睡眠放松法
睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時，體內(nèi)各器官的代謝活動降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補(bǔ)償，以積聚精力。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。
飲食減壓法
飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
音樂緩解法
當(dāng)我們在學(xué)習(xí)的間隙或?qū)W習(xí)之后，可以通過聽音樂來達(dá)到消除疲勞的目的。但是，所聽的音樂必須是"純粹音樂"，也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂。音樂中如有文字的話，文字信息將進(jìn)入大腦，結(jié)果會導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。
另外要注意的是，在聽音樂時，不能邊聽音樂邊思考其他問題，必須是陶醉在音樂之中、完全的休息，只有這樣才能使學(xué)習(xí)疲勞得到徹底的消除。
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