間距成考專升本考?也有不上一個月的?r間，一些考生的情緒非常容易造成很大的起伏。在其中，較為普遍的心理健康問題是胡思亂想、厭倦、焦慮不安、壓力太大、焦慮、擔(dān)心、害怕、自甘墮落等，這種欠佳的復(fù)習(xí)情緒會立即危害到備考實際效果。
因此，考生們要學(xué)好操縱和調(diào)節(jié)自身的情緒，以理智、沉著冷靜、英勇、堅定不移、開朗的心態(tài)應(yīng)對成考專升本考?。實際上，消沉的情緒通常是自身導(dǎo)致的。遇到難題并不是切實于處理，只是擔(dān)憂自身會不成功，這種全是引出來消極情緒的“元兇”。
那?N，考生們應(yīng)當(dāng)如何緩解或清除消極情緒呢？考生們能夠 采用下列對策來勤奮管理自己的情緒：
1、逃避法
當(dāng)感覺自身將要出?F不愉快的情緒或情況時，何不多方面逃避，網(wǎng)編提議考生能夠 找一個地區(qū)清靜一下，平定自身的情緒，考慮到解決困難的方式 。
2、暗示法
當(dāng)考生意識到自身的情緒受到影響立刻就需要火冒三丈時，你能在心中對自己說：“不必鬧脾氣，要理智，鬧脾氣對這件事情一點功效都沒有�！绷硗庖o之以深吸氣，構(gòu)想自身早已把怒氣統(tǒng)統(tǒng)吐出去了。那樣的自我暗示通常能具有優(yōu)良的功效。
3、消除法
遇到讓人不愉快的事，經(jīng)常是不愿則已，越想越氣。這時候應(yīng)置之一邊，放上一段時間。不管燒得多紅的鐵塊，終會有涼的情況下。一般來說，已過一段時間后，再回想當(dāng)年令你情緒大幅起伏的一件事，你的怒氣會消退的。
4、遷移法
如果你發(fā)現(xiàn)自身又深陷苦惱的情緒而無法自拔時，理應(yīng)立刻遷移自身的專注力，入神于別的事情，一次強烈的健身運動，一段輕輕松松的曲子，全是協(xié)助你解決憂郁心情的好方法。
5、經(jīng)典條件反射法
常常發(fā)火的考生在平常就需要有目的地訓(xùn)練擺脫自身的情緒，在自身發(fā)火的情況下，想一想這些讓自身心情舒暢的事兒，對自身笑一笑，你能驚訝地發(fā)覺，在你笑容時，情緒會越來越樂觀起?懟?
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