自考公開課如何提高記憶力？記憶力差是由于人的記憶過(guò)程，即大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞活躍、被記錄和保存的過(guò)程。但是，人一旦疲勞，特別是大腦疲勞時(shí)，大腦皮層的腦細(xì)胞活動(dòng)會(huì)受到抑制，甚至處于半休眠或休眠狀態(tài)。這時(shí)，任何從外界進(jìn)入大腦的信息都無(wú)法被有效接收和反應(yīng)。所以記憶力會(huì)下降。
如何提高記憶力？
1.在關(guān)注記憶的時(shí)候，只要你用心、用心，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下不易遺忘的深刻記憶痕跡。如果你分心了，服務(wù)于兩個(gè)目的，你的記憶效率會(huì)大大降低。
2.如果你對(duì)學(xué)習(xí)材料和知識(shí)對(duì)象有濃厚的興趣，即使花更多的時(shí)間也很難記住它們。
3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有你懂的，才能被長(zhǎng)久記住。光靠死記硬背不容易。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如果能把理解和背誦結(jié)合起來(lái)，記憶效果會(huì)更好。
4.過(guò)度學(xué)習(xí)是指在死記硬背的基礎(chǔ)上，對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行多次記憶，從而達(dá)到死記硬背的程度。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。趁熱打鐵，及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固新學(xué)知識(shí)，是強(qiáng)化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶學(xué)習(xí)的時(shí)候，盡量不斷回憶，這樣可以糾正記憶中的錯(cuò)誤，彌補(bǔ)遺漏，讓難記的學(xué)習(xí)內(nèi)容記得更牢。當(dāng)你有空的時(shí)候，你可以經(jīng)常回憶你過(guò)去記憶的物體，避免忘記。
7.視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語(yǔ)言和視覺(jué)、聽覺(jué)器官的功能來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一的默讀要好很多。
8.各種手段，根據(jù)情況，可以靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶、編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，都可以增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，最佳記憶時(shí)間是上午9 ~ 11點(diǎn)，下午3 ~ 4點(diǎn)，晚上7 ~ 10點(diǎn)。使用以上難以及時(shí)記憶的學(xué)習(xí)資料，效果更好。
10、科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，積極休息、體育鍛煉等養(yǎng)護(hù)大腦，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，可以大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
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