復(fù)習(xí)專升本，很多同學(xué)都遇到過這樣的問題。復(fù)習(xí)計劃很好，但說到實施，總是拖拖拉拉。面對這種情況，大家都可以這樣做。
1立即采取行動
首先克服拖延癥的恐懼，暫時忽略一切情緒，直接開始做。比如我們升任黨內(nèi)，檢討是當(dāng)務(wù)之急。只要我們打破懶散狀態(tài)，拋棄娛樂休閑的想法，一旦開始背第一個名詞解釋，備考的延遲焦慮就會瞬間減輕，信心也會逐漸恢復(fù)，馬上投入到復(fù)習(xí)環(huán)境中。
讓計劃幫助我們行動
準(zhǔn)備一份計劃表，寫下計劃，按照重要性和緊迫性分類，先把緊急重要的事情找出來，馬上搞定；對于緊急不重要的事情，你可以選擇不做，或者和別人分享；對于重要的、非緊急的事情，要在足夠的時間內(nèi)分解任務(wù)，把整個事情分解成幾個小目標(biāo)。最好是做好計劃后一步一步來；有時間就做不急不重要的事情。通過這樣的分類和規(guī)劃，我們會發(fā)現(xiàn)事情的進(jìn)展掌握在自己手里，我們可以有選擇的慢慢去做事情，而不是每天被緊迫感推著走。
3適當(dāng)獎勵自己
在完成任務(wù)之后再做之前，盡量給自己一個獎勵。當(dāng)我們不在的時候，我們大腦中的舵手就會與之對抗。& ldquo我得先做完這一套題，才能獎勵自己想要的東西。& rdquo所以，我們會讓自己更加積極高效的去完成它。完成這套試題后，你會感到愉悅和成就感，比之前對任務(wù)的恐懼更舒服。
希望這些方法可以幫助人們擺脫拖延癥。
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