在考試過(guò)程中，碰到難題是不能防止的，可是有時(shí)碰到難題，尤其是?r間較為焦慮不安的情況下，在所難免焦慮情緒，在考試過(guò)程中，有時(shí)碰到自身了解的考試點(diǎn)，出?F了短暫性忘卻這類狀況，有時(shí)還會(huì)繼續(xù)在考試過(guò)程出?F疲憊狀況，忽然就不愿干了，不愿答了，碰到這種狀況怎樣調(diào)整焦慮不安心態(tài)？
一、碰到難題時(shí)的心理調(diào)節(jié)
考試碰到難題時(shí)大部分老同學(xué)聚會(huì)出?F心理狀態(tài)驚慌，馬上滋長(zhǎng)出“天那，那么難，完后”、“這題型是否不太好”等想法。
這時(shí)能夠開(kāi)展積極主動(dòng)的心理暗示：“碰到難題有點(diǎn)兒焦慮不安是一切正常的，不需要怪異和擔(dān)憂”，“焦慮不安無(wú)濟(jì)于事，?是振作接受現(xiàn)實(shí)吧”，“我不想，別的同學(xué)也不會(huì)比我強(qiáng)，或許比我更糟糕”。
調(diào)節(jié)良好的心態(tài)，做了自身會(huì)做的題型后，再說(shuō)細(xì)心思索難題，查驗(yàn)自身的解題思路和方式 是不是恰當(dāng)，看可否從記憶深處獲取有關(guān)專業(yè)知識(shí)。心理狀態(tài)放松，學(xué)會(huì)思考，或許你能恍然大悟，喜逢“峰回路轉(zhuǎn)”。即便確實(shí)沒(méi)法處理這道難題，可是有此心理狀態(tài)，它最少不容易危害別的難題的解釋，你依然是考試場(chǎng)中的勝者。
二、舌尖現(xiàn)象的心理調(diào)節(jié)
舌尖現(xiàn)象就是指話到嘴邊好像隨口說(shuō)出，但便是追憶不起?淼淖純�。侩H災(zāi)諧３；崤齙健氨糾幢縛際笨戳耍?還記得也還較為堅(jiān)固，但一時(shí)便是記不起來(lái)，越急越記不起來(lái)”的狀況，有時(shí)候出了考試場(chǎng)就想起來(lái)了，悔恨不己。
這通常是因?yàn)榭荚嚂r(shí)心態(tài)過(guò)度焦慮不安所導(dǎo)致的短暫性的記憶提取阻礙。如遇這類狀況，最先要鎮(zhèn)靜出來(lái)，調(diào)節(jié)吸氣，暗示著自身放松，隨后再說(shuō)追憶有關(guān)的?熱蕁＜偃邕?是想不出來(lái)，就先放寬這道題，之后再回過(guò)頭做答。
在追憶時(shí)盡可能運(yùn)用情景關(guān)系協(xié)助追憶，回憶相關(guān)的?熱菰詒始潛鏡縋曰蚪灘鬧械牟課唬?想一想那時(shí)候教師講這種?熱菔鋇那榫昂捅縛加泄刈ㄒ抵?識(shí)時(shí)的狀況，把記起?淼畝ㄒ逍聰呂矗?看一下可否從這當(dāng)中獲得啟迪;還能夠運(yùn)用考卷上的別的考題?熱葑鑫?案件線索協(xié)助獲取。
三、定勢(shì)的心理調(diào)節(jié)
考試中定勢(shì)通常讓人習(xí)慣依照早已產(chǎn)生的構(gòu)思去獨(dú)立思考，越發(fā)解不出來(lái)越發(fā)一根筋犟究竟，走出不來(lái)這類邏輯思維定勢(shì)的困局，看不見(jiàn)別的方式 。那樣既消耗了考試?r間，又會(huì)阻攔此難題的合理處理。
碰到這類狀況時(shí)要仔細(xì)觀察題型。假如剛開(kāi)始用正向思維難以實(shí)現(xiàn)，就改成發(fā)散思維去剖析，避免出現(xiàn)直覺(jué)思維;或是用語(yǔ)言暗示著或正確引導(dǎo)。假如這種方法都不可以清除定勢(shì)消沉功效時(shí)，就臨時(shí)終止解此題，等別的題做了后再說(shuō)剖析這道題，或許使我們頭疼的題便會(huì)得到解決。
四、考試過(guò)程中疲憊的調(diào)整
在試卷過(guò)程中假如覺(jué)得疲憊無(wú)法解題時(shí)，就需要留意調(diào)整自身的心理狀態(tài)，不然非常容易錯(cuò)誤。碰到疲憊時(shí)能夠做些短暫性的歇息主題活動(dòng)，如搓揉面部、捏一捏耳朵垂、主題活動(dòng)手腕子、旋轉(zhuǎn)頸部等;還可以做個(gè)深吸氣，靜座十多分鐘。
總而言之，在考試中，學(xué)生要把握考試方法，清除私心雜念，對(duì)周邊采用置若罔聞，充耳不聞的心態(tài)，管控好心態(tài)，提高信心，坦然去應(yīng)對(duì)，才可以充分運(yùn)用出自身的真正水準(zhǔn)，乃至超水平地充分發(fā)揮。
加王老師微信：17376852159 ,免費(fèi)獲取一份價(jià)值1980元學(xué)歷提升大禮包（學(xué)歷提升方案+輔導(dǎo)教材一套+直播課程+通關(guān)技巧+模擬試題）