應(yīng)對即將來臨的成人高考，心態(tài)調(diào)整是十分關(guān)鍵，在最終的備考環(huán)節(jié)，考生要留意優(yōu)良的休息，盡可能不要熬夜學習培訓，維持充足的精神，考生在臨考覺得焦慮情緒或是焦慮不安時，能夠試一下這種調(diào)整心理狀態(tài)的方式 ：
1.休息放松法：一些考生在取得考卷后，將會因為休息不好，身體欠佳，或是由于怯場，造成充分發(fā)揮紊亂。這時何不即臥在桌子，休息3至五分鐘，以做到鎮(zhèn)定的實際效果。那樣做有益于神經(jīng)中樞的融洽，還能緩解疲勞、焦慮不安，使穩(wěn)定情緒，思路靈巧，使人體巔峰狀態(tài)從低潮期邁向高峰期。還要留意不必過度休息放松。
2.抑止法：考生能用抑止法來防止怯場或注意力不集中。當人的大腦中一組神經(jīng)細胞遭受刺激性后，會傳出激動去刺激性大腦皮質(zhì)，造成邏輯思維主題活動。另外，它又會傳出另一種激動，去抑止別的神經(jīng)細胞的主題活動。應(yīng)用抑制法的具體做法是，當考生取得考卷后，只需理智地思索考卷上的題型，不需多長時間，這類怯場或注意力不集中的心理狀態(tài)影響就當然會被抑制，從而調(diào)節(jié)人體踏入最好情況來完成考試。
3.展翅翱翔法：考生在取得考卷后覺得愁眉不展，造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成混亂，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)軟件緊張焦慮。這個時候，考生能夠讓思路海鳥一樣，任其在天空中展翅翱翔。那樣，有益于植物性神經(jīng)融洽，進而改變現(xiàn)狀。
4.化簡法：先把簡易的考題進行后，能合理地調(diào)整情緒，活躍性思路，快速提升反應(yīng)能力，進而提升考?的成功率。
5.遷移放松法：考生造成焦慮不安怯場的心態(tài)時，可選用轉(zhuǎn)移注意力的方式 。考生要先終止試卷，伏在桌子休息一會兒，或是輕度主題活動一下手、腳、一等位置，放松一下自身，也可懇求監(jiān)考官準許外出喝口水或尿尿，根據(jù)臨時更改活動主題和自然環(huán)境，再次調(diào)節(jié)好心態(tài)。假如由于碰到難點心慌胸悶，可先改做它題型。
6.精神激勵法：怯場既造成于精神層面的緣故，就務(wù)必借助精神的能量來處理�？忌\用人體的調(diào)整系統(tǒng)軟件，根據(jù)潛意識、語言更改神經(jīng)中樞系統(tǒng)軟件的體液調(diào)節(jié)。如能夠數(shù)次做深吸氣，眼睛凝望一個總體目標，暗自地對自己說“要理智，不必焦慮不安”，“我可以考得非常好”，“我不想做的題他人也不會”這些，來鼓勵自己，堅定不移自身的自信心，給自己加油打氣，以加強信念，擊敗考試場焦慮不安心態(tài)。
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